الانزلاق الغضروفي
عندما يفقد الغضروف المكون لأقراص العمود الفقري جزء من محتواه من الماء يقلل ذلك من مرونته و يجعله أكثر عرضة للتمزق و الفتق مع أقل إجهاد أو دوران، وهذا التمزق يسمى الانزلاق الغضروفي. وأكثر الأقراص عرضة للتمزق هو القرص بين الفقرتين الرابعة والخامسة أسفل الظهر.
اعراض الانزلاق الغضروفي:
- آلام شديدة أسفل الظهر وقد يمتد الألم إلى أسفل الساق.
- الألم عند المشي لمسافات طويلة.
- تقلصات بعضلات الظهر و الساقين عند المشي .
- عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
أسباب الانزلاق الغضروفي:
- رفع الأشياء بطريقة خاطئة مثل: إستخدام عضلات الظهر بدلا من عضلات الفخذ والساق.
- السقوط أو إصابة في الظهر.
- ضعف في عضلات الظهر ناتج عن عامل وراثي أو عدم ممارسة الرياضة.
علاج آلام الانزلاق الغضروفي:
يُعتقد أن الحل الوحيد الانزلاق الغضروفي هي الجراحة ، لكن هناك عدة مراحل علاجية يجب أن يمر بها المريض قبل أن يتخذ قرار الإجراء الجراحي،مثل:
- مسكنات الألم.
- العلاج الطبيعي.
- أداء تمارين رياضية معينة لتحسين الحالة وتقوية الظهر.
بعد حوالي 6 أسابيع من العلاج، إذا كان المريض يشعر بتحسن حالته يمكنه أن يستمر على هذا العلاج. لكن إن لم تتحسن الحالة و أصبح الألم أكثر حدة يكون التدخل الجراحي هو الحل الأمثل.
الوقاية من الانزلاق الغضروفي:
- الحفاظ على وزن صحي يقلل من الحمل على الظهر.
- أداء التمارين الرياضية بانتظام.
- التوقف عن التدخين، حيث يمنع التدخين من دخول المواد الغذائية إلى الفقرة مما يفقده ليونتها و يجعلها عرضة للتشقق.
- الالتزام بالطريقة المثلى لرفع الأشياء من على الأرض.
- مراعاة الطريقة الصحيحة في الجلوس و الوقوف و المشي.
- حماية الظهر عند الجلوس بوضع وسادة صغيرة بين الظهر و الكرسي.
- حماية الظهر عند النوم بوضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء على أحد الجانبين.