نقص الحديد

نقص الحديد

الحديد هو معدن يخدم عدة وظائف مهمة، تكمن وظيفته الأساسية في حمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء، إن الحديد مادة أساسية يجب الحصول عليها من الطعام، إن المدخول اليومي الموصى به من الحديد يومياً 18 مللي جرام.

اسباب  نقص الحديد:

·       فقدان الدم

·       نقص الحديد في النظام الغذائي

·       عدم القدرة على امتصاص الحديد

اعراض نقص الحديد:

·       الضعف العام.

·       التعب الشديد والإعياء.

·       شحوب الجلد والأظافر.

·       الدوخة أو الدوار.

·       صداع.

·       التهاب اللسان.

·       برودة اليدين والقدمين.

·       تسارع ضربات القلب وضيق في التنفس.

·       شهوة غير طبيعية لمواد غير غذائية، مثل الجليد والأوساخ أو النشا.

وقاية من نقص الحديد :

يمكنك تقليل خطورة التعرض لفقر الدم بسبب نقص الحديد بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، بما في ذلك:

• اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن
• المأكولات البحرية
• البقوليات
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ
• الفاكهة المجففة، مثل الزبيب والمشمش
• الحبوب المشبعة بالحديد والخبز والمعكرونة
• البازلاء

طرق علاج نقص الحديد:

·       مكملات الحديد.

·       نقل الدم أو الحديد المُعطى عن طريق الوريد في الحالات الشديدة.